Оценка:
4.9 (23)
Жанр: медицина,
кулинария,
справочники
Описание:Книга «Я – пищевой наркоман» посвящена теме избавления от лишнего веса и навязчивого отношения к еде. Бороться с ожирением с помощью диет или физических упражнений – все равно, что перелом замотать скотчем – это не только не решит проблему, а напротив усугубит ее. Человек с лишним весом чаще всего психологически зависимый от еды человек поэтому решение задачи сброса веса лежит в области психологии, а не только физиологии. Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, важно понять его глубинную причину: почему вопреки желанию похудеть вы каждый раз переедаете? Когда вы поймете откуда взялась проблема переедания, какую роль в действительности оно играет в вашей жизни, избавиться от лишнего веса не составит труда. Для этого не придется мучиться в спортивном зале, ограничивать себя в любимых продуктах и применять многие другие стандартные, но не работающие способы похудения. В книге «Я – пищевой наркоман» нет готовых рецептов и советов из категории «как жить». Данное пособие дает инструменты в виде письменных упражнений, вопросников и медитаций, которые помогают вам лучше понять себя и свои причины лишнего веса, проработав которые, вы не только получите стройную и подтянутую фигуру, но и улучшите качество жизни.
Полный текст книги (читать онлайн)
Скачать эту книгу в формате: fb2 350k, epub 594k, mobi 1m, txt, html
скрыть содержание
- Софья Ефросинина
-
Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения
-
АННОТАЦИЯ
-
Еще одна книжка про похудение
-
Откуда мне знать, что вы чувствуете
-
Никаких легких способов!
-
Возможно ли это?
-
Почему книга поможет?
-
Глава 1
-
А вы готовы вернуться в естественное состояние стройности?
-
Предрасположенность к полноте
-
Обмен веществ
-
Базовая скорость метаболизма
-
Главный секрет динамики веса
-
Мифы о «случайном потолстении»
-
Что мешает отказаться от веры в эти мифы?
-
Признайте себя обжорой
-
Глава 2
-
Что такое обжорство? Болезнь, распущенность или проклятие?
-
99,5 % неудачников
-
Откуда возникло обжорство
-
Как сформировался тип мышления обжоры
-
Почему так важно избавиться от мышления обжоры?
-
Обжоры, худые и стройные
-
Как бороться с мышлением обжоры?
-
Какие положительные функции пытается выполнить обжорство
-
Глава 3
-
Как работать с причинами обжорства
-
Ромб Жизни
-
Примеры:
-
Метод трех «П»
-
Итог
-
Глава 4
-
Слово скептикам
-
Где найти силы?
-
Какие факторы съедают наши жизненные силы и энергию
-
Что служит источником негативных переживаний?
-
Для чего нужно избавиться от негативных переживаний
-
Как избавиться от негативных переживаний?
-
Как неправильно понять идею принятия Жизни
-
Следите за речью
-
Как перестать быть недовольным собой и своим весом
-
Посмотрите на себя
-
Зачем мне жир?
-
Как теперь жить с этим телом
-
Благодарность телу
-
Глава 5
-
Учимся питаться, как стройные
-
«Почему нужно приглядываться к пищевому поведению стройных людей, а не тех, кто, как и вы, сбрасывает вес?»
-
Основные пищевые привычки стройных людей
-
Осознанное питание
-
Как принимать пищу осознанно
-
Оставьте еду
-
На заметку
-
Обещание
-
Голод, аппетит и обжорство
-
Как удовлетворять каждую потребность
-
Чего хочет «обжора»
-
Глава 6
-
Набираем обороты
-
Таблетка против депрессии
-
Цена бездействия
-
Что можно считать физическим упражнениями?
-
Сколько времени нужно заниматься?
-
Универсальный жиро– и шлаковыводитель
-
Сигналы обезвоживания организма по доктору Батмангхелиджу:
-
Самый дешевый энергетик
-
Глава 7
-
Определитесь со своими целями
-
Что именно вам необходимо
-
Каков уровень вашего намерения?
-
Сделайте идею ясной
-
Один день стройности:
-
На заметку:
-
Стоит ли обозначать срок постройнения?
-
Визуализирйуте результат
-
< Страница для фото >
-
Подытожим:
-
Полностью передайте желание во власть Вселенной
-
Как доверить свою проблему Вселенной?
-
Как это лучше всего сделать на практике?
-
Препятствия, которые мы сами себе создаем
-
Общение «не с теми»
-
Заключение
-
Глава 8
-
Краткое руководство к действию
-
Работа с причинами переедания
-
Обретение уверенности и стройного мышления
-
Практические навыки стройного человека
-
Перечень литературы:
-
Биография автора:
Комментарии