home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Москалев Алексей

120 лет жизни – только начало. Как победить старение?

120 лет жизни – только начало. Как победить старение? Оценка: 3.7 (3)
Genre: medicine
Annotation:
В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.
Year:

hide Table of Contents

  1. Алексей Москалев 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?
  2. Ваш путеводитель по здоровому долголетию
  3. Введение
  4. 7  мифов о старении
  5. Образованные люди живут дольше
  6. Миф 1. Старение неизбежно
  7. Миф 2. 120 лет – это предел
  8. Миф 3. Старение – это не болезнь
  9. Миф 4. У старения есть одна причина, устранив которую мы получим вечную молодость
  10. Единого рецепта долголетия, по-видимому, не существует
  11. Миф 5. Молодым рано думать о старении
  12. Миф 6. Старение запрограммировано
  13. Средиземноморская модель питания способствует долголетию
  14. Миф 7. Свободные радикалы – основная причина старения
  15. Антиоксиданты – не панацея
  16. Узнай больше
  17. Как помешать старению?
  18. Наследственность
  19. Что такое генетический тест и как его пройти?
  20. Как снизить уровень белка CETP?
  21. Как снизить инсулинорезистентность?
  22. Безопасно ли лечение старения гормоном роста?
  23. Питание
  24. Переедание
  25. Какой тип ожирения самый опасный?
  26. Ограничительная диета
  27. Узнай больше
  28. Макронутриенты
  29. Липиды
  30. Как улучшает здоровье диета с применением жирных кислот омега-3?
  31. Оливковое масло защищает от рака груди
  32. Углеводы
  33. Узнай больше
  34. Узнай больше
  35. Узнай больше
  36. Белки и аминокислоты
  37. Узнай больше
  38. Пищевые волокна
  39. Микрофлора
  40. Микронутриенты
  41. Витамины
  42. Узнай больше
  43. Фосфор
  44. Узнай больше
  45. Железо
  46. Медь
  47. Молибден
  48. Узнай больше
  49. Цинк
  50. Магний
  51. Хром
  52. Селен
  53. Литий
  54. Марганец
  55. Натрий
  56. Калий
  57. Кальций
  58. Продукты питания и долголетие
  59. Палеолитическая диета
  60. Молоко
  61. Мясо
  62. Алкоголь
  63. Овощи, ягоды и фрукты
  64. Оливковое масло
  65. Зеленый чай
  66. Темный шоколад
  67. Прованские травы и французский парадокс
  68. Карри
  69. Вегетарианство
  70. Средиземноморская, нордическая и окинавская диеты
  71. Биологически активные вещества пищи как геропротекторы
  72. Физическая и умственная активность
  73. Стрессоустойчивость и горметины
  74. Узнай больше
  75. Узнай больше
  76. Режим сна и отдыха
  77. Так что такое старение?
  78. 7  критериев старения
  79. Критерий 1. Генетическая нестабильность
  80. Теломеры и теломераза
  81. Мутации
  82. Узнай больше
  83. Мобильные генетические элементы
  84. Синдромы ускоренного старения
  85. Эпимутации
  86. Критерий 2. Нарушение регуляции
  87. Нейроэндокринная регуляция
  88. Регуляторные пути клетки
  89. Регуляция иммунитета
  90. Ожирение ускоряет старение тимуса и понижает иммунитет
  91. Критерий 3. Нарушение обмена веществ
  92. Водно-солевой баланс
  93. Как снизить риск остеопороза с помощью питания?
  94. Энергетический метаболизм и митохондрии
  95. Узнай больше
  96. Критерий 4. Нарушение регенерации тканей
  97. Клеточное старение
  98. Узнай больше
  99. Как снизить риск развития катаракты?
  100. Гибель клеток
  101. Истощение количества стволовых клеток
  102. Критерий 5. Воспаление
  103. Активация механизмов врожденного иммунитета
  104. Дисбаланс микробиоты
  105. Критерий 6. Хронический стресс
  106. Стресс-гормоны и старение
  107. Хотите похудеть? Снижайте уровень кортизола
  108. Окислительный стресс
  109. Узнай больше
  110. Протеотоксический стресс
  111. Критерий 7. Сбой внутренних часов
  112. Эволюция механизмов старения
  113. Эволюция идей в биологии старения
  114. Пути к радикальному продлению жизни
  115. Диагностика старения
  116. Всесторонняя диагностика старения предотвратила развитие сахарного диабета
  117. Геном
  118. Эпигеном
  119. Метаболом
  120. Физиом
  121. Лекарства от старости
  122. Рапамицин
  123. Метформин
  124. Другие потенциальные геропротекторы
  125. Генная терапия
  126. Первый разрешенный препарат для генной терапии
  127. Клеточная терапия
  128. Удаление сенесцентных клеток
  129. Терапия стволовыми клетками
  130. Выращивание и пересадка органов
  131. Создание искусственных органов
  132. Инженерный подход к клеточному старению
  133. Нанотехнологии
  134. Заключение
  135. Информация об авторе
  136. Примечания


Rate this book  


Reviews

супер

Оценка 5 из 5 звёзд от женя 01.02.2016 22:05  

Всего обзоров: 1
Средний рейтинг 3.7 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге 120 лет жизни – только начало. Как победить старение? на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha