home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Мэйси Трэвис + Хэнк Джон

Ультрамышление. Психология сверхнагрузок

Ультрамышление. Психология сверхнагрузок Translation: Белова Наталья
Genre: psychology
Annotation:
Чтобы пройти тяжелые испытания, нужна мощная мотивация и сила воли. В этом смысле нам всем есть чему поучиться у ультрамарафонцев. Многочасовые, а то и многодневные гонки на выносливость, осложненные экстремальными условиями, – как возможно выдержать такие физические и психологические нагрузки?
Автор этой книги прошел более сотни самых невероятных состязаний на выносливость: в горах, пустынях и снегах в самых разных уголках планеты. Он никогда не сходил с дистанции. Ему принадлежит недавний рекорд в тяжелейшей гонке Leadman, включающей сто миль на велосипеде и сто миль бегом на большой высоте по горам. И в этих соревнованиях важен в первую очередь настрой. «Ультрамышление» – восемь установок, которые помогают в любой сфере, где приходится напрягать последние силы, будь то спорт, бизнес или борьба со сложными жизненными обстоятельствами.
Эта книга для тех, перед кем стоят высокие цели и трудные задачи.
На русском языке издается впервые.
Year: 2016 г.

hide Table of Contents

  1. Трэвис Мэйси при участии Джона Хэнка Ультрамышление. Психология сверхнагрузок
  2. Эту книгу хорошо дополняют:
  3. Предисловие
  4. Пролог Французские Альпы
  5. Июль 2014
  6. Валь-д’Изер: забег ITT
  7. Установка 1 «Это хороший психологический тренинг»
  8. Привет из прошлого: первый отцовский Leadville 100
  9. Все это хороший психологический тренинг
  10. Переоценка ситуации
  11. Практика ультрамышления
  12. Рефлексия
  13. Упражнения: измени свою зону комфорта!
  14. Опыт: Данэль Балленджи
  15. Спортивная жизнь
  16. Обычная жизнь
  17. Данэль о роли психологического тренинга в жизни
  18. Установка 2 Найдите себе пример для подражания
  19. Практика ультрамышления
  20. Рефлексия
  21. Джефф Джуэлл
  22. Филипп Эрневайн
  23. Джей Джонсон
  24. Дин Карназес и Робин Бенинказа
  25. Эми, Уайатт и Лила
  26. Джим Даунтон
  27. Упражнения: «Тур де Тренажер»
  28. Опыт: Эмма Рока
  29. Спортивная жизнь
  30. Обычная жизнь
  31. Эмма о положительных примерах других людей
  32. Установка 3 Найдите свою морковку
  33. Практика ультрамышления
  34. Рефлексия
  35. Упражнения: бег на снегоступах по горам
  36. Опыт: Дэйв Маккей
  37. Спортивная жизнь
  38. Обычная жизнь
  39. Дэйв о том, что нужно найти свою морковку
  40. Установка 4 Используйте свое эго – пока не наступит время задвинуть его подальше
  41. Практика ультрамышления
  42. Рефлексия
  43. Упражнение: новозеландская «миссия»
  44. Опыт: Джосайя Миддах
  45. Спортивная жизнь
  46. Обычная жизнь
  47. Джосайя об эго и обращениях за помощью
  48. Установка 5 Контролируйте свои мысли: что и зачем
  49. Практика ультрамышления
  50. Рефлексия
  51. Упражнения: техническая тренировка
  52. Опыт: Сэм Сколд
  53. Спортивная жизнь
  54. Обычная жизнь
  55. Сэм о мышлении в ключе «зачем»
  56. Установка 6 «Правило 4:30 утра»: когда нет выбора, все становится возможным
  57. Практика ультрамышления
  58. Рефлексия
  59. Упражнения: пробежка на рассвете
  60. Опыт: Пэм Смит
  61. Спортивная жизнь
  62. Обычная жизнь
  63. Пэм о «Правиле 4:30 утра»
  64. Установка 7 Негативные истории, позитивные истории: все зависит от того, что вы себе рассказываете
  65. Практика ультрамышления
  66. Рефлексия
  67. Упражнения: Час Силы. Темповый бег + история
  68. Опыт: Рэй Захаб
  69. Спортивная жизнь
  70. Обычная жизнь
  71. Рэй об историях, которые мы сами себе рассказываем
  72. Установка 8 Никогда не сдавайтесь… кроме тех случаев, когда правильнее отступить
  73. Leadman: гонка первая
  74. Трейловый марафон
  75. Leadman: гонка вторая
  76. Горная велогонка на 50 миль Silver Rush Mountain 50 Bike Race
  77. Мой главный страх
  78. Leadman: гонка третья
  79. Стомильная горная велогонка Leadville 100 Mountain Bike Race
  80. Leadman: гонка четвертая
  81. Забег на 10 км
  82. Leadman: финал
  83. Забег на 100 миль
  84. Практика ультрамышления
  85. Рефлексия
  86. Упражнения: бег для удовольствия
  87. Опыт: Робин Бенинказа
  88. Спортивная жизнь
  89. Обычная жизнь
  90. Робин о том, как преодолеть страх и не бросать важное дело
  91. Эпилог Скалистые горы, Колорадо. Октябрь 2014 года
  92. Финиш!
  93. Благодарности
  94. Приложение Краткий обзор принципов ультрамышления
  95. Установка 1. «Это хороший психологический тренинг»
  96. Установка 2. Найдите себе пример для подражания
  97. Установка 3. Найдите свою морковку
  98. Установка 4. Используйте свое эго – пока не наступит время задвинуть его подальше
  99. Установка 5. Контролируйте свои мысли: что и зачем
  100. Установка 6. «Правило 4:30 утра»: когда нет выбора, все становится возможным
  101. Установка 7. Негативные истории, позитивные истории: все зависит от того, что вы себе рассказываете
  102. Установка 8. Никогда не сдавайтесь… кроме тех случаев, когда правильнее отступить
  103. Об авторах
  104. Сноски


Rate this book  


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Ультрамышление. Психология сверхнагрузок на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha




Loading...