home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Макгонигал Келли

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше Translation: Кульнева Мария
Оценка: 3.0 (1)
Genre: psychology
Annotation:
На протяжении всей жизни мы переживаем множество стрессов. Они связаны с взрослением, старением, учебой и работой, семьей и здоровьем, финансами и общением. Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле хорошая встряска – мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям.
Автор рассказывает, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Все рекомендации основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном врачебном опыте самой Келли Макгонигал.
Year:

hide Table of Contents

  1. Келли Макгонигал Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
  2. Введение
  3. Об этой книге
  4. Поможет ли эта книга лично мне?
  5. Часть I Переосмысление стресса
  6. Глава 1 Как изменить отношение к стрессу?
  7. Вы получаете то, что ожидаете
  8. От эффекта плацебо к новому образу мышления
  9. Каково ваше отношение к стрессу?
  10. Еще немного истории
  11. Искусство воздействия на образ мышления
  12. Почему так трудно поверить в то, что на образ мышления можно влиять?
  13. Как изменить свой образ мышления?
  14. Разберитесь в своем отношении к стрессу
  15. Мысли напоследок
  16. Глава 2 Не только драка или бегство
  17. Как стресс приобрел дурную репутацию?
  18. Нормальна ли стрессовая реакция?
  19. За рамками инстинкта «бей или беги»
  20. Стресс дает вам силы для борьбы с трудностями
  21. Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи
  22. Стресс помогает вам учиться и развиваться
  23. Переосмысление стресса: исследуйте вашу стрессовую реакцию
  24. Какая у вас реакция на стресс?
  25. Стресс на высоте 11 километров
  26. Глава 3 Осмысленная жизнь – это жизнь со стрессом
  27. Есть ли смысл в человеческой жизни?
  28. Переосмысление стресса: что придает вашей жизни смысл?
  29. Как найти смысл в повседневном стрессе?
  30. Переосмысление стресса: каковы ваши ценности?
  31. Не забывайте о своих ценностях
  32. Как мы говорим о стрессе?
  33. Цена избегания стресса
  34. Переосмысление стресса: какова цена избегания стресса?
  35. Мысли напоследок
  36. Размышления после прочтения части I
  37. Часть II Преобразование стресса
  38. Что такое умение справляться со стрессом?
  39. Глава 4 Целеустремленность Как волнение помогает вам бороться с трудностями
  40. Подъем или разрушение?
  41. Преобразование стресса: превратите нервозность в воодушевление
  42. Достижение целей: как использовать науку на практике
  43. Как преобразовать угрозу в стремление к цели?
  44. Угроза или цель?
  45. Преобразование стресса: превратите угрозу в цель
  46. От «лучше бы этого не было» к «я могу это сделать»
  47. Есть ли пределы принятия беспокойства?
  48. Вместо жизни на пособие – активная работа
  49. Мысли напоследок
  50. Глава 5 Привязанность Как забота порождает стойкость
  51. Как забота и дружба преобразуют стресс
  52. Преобразование стресса: превратите подавленность в надежду
  53. Как значимые цели преобразуют стресс
  54. Преобразование стресса: от личных амбиций к глобальным целям
  55. Больше, чем просто работа
  56. Как забота формирует стойкость
  57. «Мы – часть сообщества и готовы ему служить»
  58. От хищников к защитникам
  59. Когда вы одиноки в своих страданиях
  60. Мышление, ведущее к изоляции или ощущению причастности к миру
  61. Как сделать невидимое видимым
  62. Бессонная ночь перед операцией
  63. Преобразование стресса: от изоляции к чувству принадлежности к человечеству
  64. Создайте сообщество поддержки
  65. Рука на плече
  66. Мысли напоследок
  67. Глава 6 Рост Как трудности делают вас сильнее
  68. То, что нас не убивает, делает сильнее
  69. Я должен сказать спасибо за свои страдания?
  70. Как нацелить сознание на движение вперед?
  71. Преобразование стресса: превратите трудности в ресурс
  72. Личностный рост после травмы
  73. Как разглядеть позитивную сторону трудностей?
  74. Преобразование стресса: сознательно ищите светлую сторону в трудностях
  75. Как передать другим людям жизнестойкость и стремление к росту?
  76. Голоса надежды
  77. Истории, рождающие силу
  78. Преобразование стресса: расскажите свою историю роста
  79. Мысли напоследок
  80. Глава 7 Заключительные размышления
  81. Благодарности
  82. Примечание американского издателя
  83. Примечание автора
  84. Сноски
  85. Комментарии


Rate this book  

Купить книгу "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше" на ЛитРес

Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha