home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Литвак Борис

Найди точку опоры, переверни свой мир

Найди точку опоры, переверни свой мир Genre: psychology
Annotation:
Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.
Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя). Но как это сделать и понять, на что именно нужно обратить внимание, распознать свой тип взаимоотношений с миром? Это хороший вопрос, на который Борис Литвак дает свой ответ.
– Как устроена психика человека?
– Как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития?
– Почему достигаем или не достигаем успеха?
– Как выбираем партнеров и строим с ними отношения?
Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.
Year:
Read this book now
Download in formats: fb2 456k, txt, html

hide Table of Contents

  1. Борис Литвак Найди точку опоры, переверни свой мир
  2. Вступление
  3. Глава 1. Виды самооценки
  4. Нестабильная самооценка
  5. Стабильная самооценка
  6. Фундамент самооценки
  7. Семь шагов к стабильной самооценке
  8. Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке
  9. Шаг первый. Осознание
  10. Механизмы формирования самооценки
  11. Копирование – первый механизм формирования самооценки
  12. Отношение к себе
  13. Поведенческие реакции
  14. Эмоциональные проявления
  15. Отношение к различным категориям людей
  16. Практикум. Задание 1. Ваши ориентиры
  17. Условное подкрепление – второй механизм формирования самооценки
  18. Практикум. Задание 2. Условное подкрепление
  19. Интерпретации – третий механизм формирования самооценки
  20. Практикум. Задание 3. Интерпретации
  21. Типы реакций на родительское воздействие
  22. Признаки нестабильной самооценки
  23. Колебания самооценки
  24. Розовые или черные? Какие очки вы предпочитаете?
  25. Особенности постановки целей в жизни
  26. Практикум. Задание 4. Ваш жизненный путь
  27. Мотивация и самооценка
  28. Практикум. Задание 5. Механизмы мотивации
  29. Изменение мотивации и уровень достижений человека
  30. Практикум. Задание 6. Диагностика самооценки
  31. Самооценка и формат построения отношений
  32. Шаг второй. Диагностика
  33. Самооценка «Я+, если я лучший»
  34. Поведенческие признаки
  35. Сильные стороны «Лучших»
  36. Выбор карьерного пути и уровень достижений
  37. Концентрация на атрибутах профессии, а не на процессе
  38. Быстрый результат
  39. Признание. Публичность
  40. Новизна и проектность
  41. Личная жизнь и модели построения близких отношений
  42. Специфика отношений с окружающими и характер коммуникаций
  43. Краткое резюме по типу самооценки «Я+, если я лучший»
  44. Что надо делать
  45. Самооценка «Я+, если радую других»
  46. Эмоциональная сфера
  47. Мотивационная сфера
  48. Когнитивная сфера
  49. Волевая сфера
  50. Выбор карьерного пути и уровень достижений
  51. Личная жизнь и модели построения близких отношений
  52. Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
  53. «Я+, если я полезный»
  54. Синдром отличника
  55. Краткое резюме по типу самооценки «Я+, если я радую других»
  56. Что надо делать
  57. Самооценка «Я+, если я сильный»
  58. Адаптивный «Сильный»
  59. Протестный «Сильный»
  60. Выбор карьерного пути и уровень достижений
  61. Модели общения и построения личных отношений
  62. Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
  63. Сильные и слабые стороны
  64. Что надо делать. Предварительные краткие рекомендации
  65. Универсальные механизмы
  66. Диагностика
  67. Что надо делать? Общие рекомендации
  68. Самооценка «Я+, если я—»
  69. «ЛУЧШИЙ», «РАДУЮ ДРУГИХ», «СИЛЬНЫЙ». Самый главный вопрос: «А что, собственно, не так?»
  70. Смешанные варианты самооценки
  71. Практикум. Задание 7. Индивидуальная структура самооценки.
  72. Шаг третий. Планируем изменения
  73. Быстрые способы
  74. Выполнение списка «Если»
  75. Стабилизация самооценки
  76. Ценить себя и свои достижения
  77. Принятие своих недостатков
  78. Цели стабилизации самооценки
  79. Составляем план работы над собой
  80. Рекомендации по планированию
  81. «Я+, если я лучший»
  82. «Я+, если радую других»
  83. «Я+, если я сильный»
  84. Практикум. Задание 8. Составьте свой план изменений
  85. Шаг четвертый. Быстрые результаты
  86. Упражнения для самомотивации
  87. Трансформации
  88. Преодоление
  89. Как оставить прошлое в прошлом и начать жить?
  90. Шаг пятый. Системные изменения
  91. Неосознанная некомпетентность
  92. Осознанная некомпетентность
  93. Осознанная компетентность
  94. Неосознанная компетентность
  95. Как начать изменения в своей жизни
  96. Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений
  97. Рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь
  98. Дневник с ретроспективным анализом
  99. Где вести дневник
  100. Как часто вести дневник
  101. Что записывать в дневник
  102. Что записываем в раздел «События»
  103. Когда заполнять раздел «Анализ»
  104. Как проводить анализ
  105. Шаг шестой. Мониторинг изменений
  106. Шаг седьмой. Новый уровень развития
  107. Практикум. Задание 9. Статья в Википедию
  108. Заключение
  109. Клуб КРОСС
  110. Примечания


Rate this book  


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Найди точку опоры, переверни свой мир на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha