Перевод: Шилова О.
Жанр: психология
Описание:Может ли ревность быть полезной для отношений? Мы знаем много историй, где один из партнеров изводит другого своей ревностью. И думаем о необходимости от нее избавляться. Но не все так просто, говорит нам психотерапевт с мировым именем Роберт Лихи. Ревность указывает, что отношения нам важны и ценны. Лихи предлагает нам более тонкое понимание феномена ревности. Из этой книги вы узнаете эволюционное происхождение ревности и зачем она нужна современному человеку. Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять людей, которые важны для нас больше всего. А еще ревность может не только повредить, но и помочь вашим отношениям, когда вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
Издание: 2019 г.
Сборники:
Психология
Полный текст книги (читать онлайн)
Скачать эту книгу в формате: fb2 918k, epub 982k, mobi 1m, txt, html
скрыть содержание
-
Роберт Лихи Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения
-
Предисловие
-
Введение
- Часть I О страстной составляющей ревности
-
Глава 1 Эволюция конкурирующих эмоций
-
Что такое ревность?
-
Как мы испытываем ревность
-
Взгляд на эволюцию
-
Эволюция ревности
-
Теория родительского вклада
-
Борьба за ограниченные ресурсы
-
Историческая перспектива
-
Ревность в смешанных семьях
-
Ревность на работе
-
Ревность подпитывается социальными сетями
-
Основные выводы
-
Глава 2 Является ли ревность вашей проблемой?
-
Шкала ревности
-
Преодоление ревнивых чувств
-
Представление о жизни без ревности
-
Глава 3 Привязанность и обязательства
-
Типы привязанности
-
Ранние привязанности
-
Опыт близких отношений
-
История взаимоотношений
-
Обязательства и вклад в отношения
-
Эмоциональная близость
-
Неопределенность и беспокойство
-
Неопределенность и необходимость знать
-
Неопределенность и расстояние
-
Неопределенность и формирование привязанности к несвободным людям
- Часть II Как ревность становится проблемой
-
Глава 4 В плену ревнивого разума
-
Базовые убеждения
-
Убеждения, которые кажутся фактами
-
Являются ли базовые убеждения фактами?
-
Базовые убеждения о других людях
-
Поиск подтверждений, а не фактов
-
Откуда берутся эти убеждения?
-
Ваши базовые убеждения
-
Свод правил
-
Правила о других
-
Правила о себе
-
Правила об отношениях
-
Предвзятое мышление
-
Беспокойство и навязчивые мысли
-
О составляющих ревнивого разума
-
В плену эмоций
-
Глава 5 Отпугивающие партнера ревнивые стратегии
-
Допрос
-
Поиск улик
-
Поиск признаков заинтересованности других людей в партнере
-
Обиды и дистанцирование
-
Обвинение
-
Унижение соперника
-
Унижение партнера
-
Угроза разрыва отношений
-
Повышение ценности отношений для партнера
-
Попытка заставить партнера ревновать
-
Перестраховка
-
Работает ли ваша стратегия?
- Часть III Взгляд с другой стороны
-
Глава 6 Абстрагирование для наблюдения и принятия
-
«Как можно перестать так себя чувствовать?»
-
Освобождение места для ревности
-
Плохо мне – плохо тебе, но все хорошо
-
Узники пещеры
-
Любовь – это совместный путь во тьме
-
Принятие всех эмоций
-
Все мы – падшие ангелы
-
Наблюдение вместо борьбы
-
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ОСОЗНАННОСТЬ
-
Признание ревности
-
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИЗНАНИЕ РЕВНОСТИ
-
Абстрагирование от ревности
-
Сострадание самому себе
-
Глава 7 Жизнь со своими мыслями
-
Как нейтральные мысли становятся главными событиями жизни
-
Оценка навязчивых мыслей
-
Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?
-
Продуктивные мысли против непродуктивных
-
Принятие ревнивых мыслей
-
Что, если ревнивые мысли – всего лишь мысли?
-
Реальна ли мысль?
-
Мысли могут напоминать телемаркетинг
-
Мысли могут напоминать поезда на вокзале
-
Выделение времени на ревность
-
Утомление собственными мыслями
-
Прослушивание мыслей в виде фонового шума
-
Освобождение места для ревнивых мыслей
-
Смена ролей: Что, если вас ревнует партнер?
-
Глава 8 Разговор с ревностью
-
Изучение непроизвольной отрицательной мысли
-
Анализ альтернатив непроизвольным мыслям
-
Чтение чужих мыслей
-
Прогнозирование будущего
-
Отнесение всего на свой счет
-
Обесценивание позитива
-
Навешивание ярлыков
-
Изучение правильных реакций на непроизвольные мысли
-
Изучение базовых предположений в своде правил
-
Рассмотрение цены и пользы свода правил
-
Вопрос о реалистичности свода правил
-
Применение свода правил к себе
-
Изучение того, что ваш свод правил может восприниматься по-разному
-
Изучение того, как ревнивые убеждения отражают нечто негативное в вас
-
«Что, если меня предали?»
-
«Могу ли я кому-то доверять?»
-
Взгляд на выживших
-
Глава 9 Помещение ревности в контекст
-
Комната отношений
-
Поворот калейдоскопа отношений
-
Призма сострадания
-
Призма беспечности
-
Призмы разнообразных эмоций
-
Посмотрите на партнера сквозь призму сострадания
-
Посмотрите на партнера сквозь призму беспечности
-
Посмотрите на решенные вместе проблемы
-
Ваша личность больше вашей ревности
-
Освобождение места для всех чувств
-
Глава 10 Совместное решение проблемы
-
Руководство по совместной работе
-
Реалистичность в отношении ожиданий
-
У всех есть багаж прошлого
-
Быть выше своей правоты
-
Сосредоточение на самых важных вещах
-
Определение цели обсуждения
-
Подход к обсуждению
-
Учитывайте мнение партнера
-
Демонстрация партнеру вашего внимания к сказанному
-
Скажите партнеру, что вы его понимаете
-
Учитывайте собственные убеждения о ревности
-
Основные правила обсуждения
-
Признание вашей роли в проблеме
-
Избегайте навешивания ярлыков друг на друга
-
Выделите друг другу время, чтобы выговориться
-
Проявите сострадание к партнеру
-
Определите, что вы хотите получить от партнера
-
Выясните, с чем вы согласны
-
Как рассказать партнеру о своей ревности
-
Будьте честны с самим собой в отношении своего поведения
-
Подумайте о том, что вы хотели бы изменить
-
Выясните, что значит для вас свобода
-
Способы реакции на ревность партнера
-
Продолжение работы над ревностью
-
Глава 11 Преодоление прошлого для победы над ретроспективной ревностью
-
«Я хочу быть единственным»
-
Новые способы взглянуть на ревность
-
Самообвинения
-
Скрытые правила ретроспективной ревности
-
Зеркало эволюции
-
Выработка реалистичных ориентиров
-
«Если моя партнерша хотела его, как же она может хотеть меня?»
-
«Возможно, другой был лучшим любовником, чем я»
-
«Я не могу выкинуть это из головы»
-
Возвращение в настоящее
-
Перенесение внимания на настоящее
-
Отпустите прошлое
-
У вас могут быть только одни отношения – те, что существуют сегодня
-
Глава 12 «Это сложно»: Выявление прошлых измен
-
Кризис может стать поворотным пунктом
-
Внесение ясности в уровень серьезности отношений
-
Реакция на неверность
-
Что означает для вас неверность?
-
«Мой партнер искал кого-то другого, потому что я перестала быть для него привлекательной»
-
«Другой человек должен обладать чем-то, чего нет во мне»
-
«Я выгляжу дураком, и люди будут думать, что я неудачник»
-
«Я никогда не смогу перебороть себя»
-
«Я никогда больше не смогу доверять своему партнеру»
-
«Это означает, что все наши отношения были пустой тратой времени или обманом»
-
«Я никогда больше не смогу никому доверять»
-
Выработка мотивации для изменений
-
Преимущества восстановления доверия
-
Недостатки восстановления доверия
-
Выработка основных правил
-
Выслушивание партнера
-
Сосредоточение на общих целях
-
Размышления напоследок
-
Благодарности
-
Об авторах
-
Сноски
Комментарии