home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Лихи Роберт

Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения Translation: Шилова О.
Genre: psychology
Annotation:
Может ли ревность быть полезной для отношений? Мы знаем много историй, где один из партнеров изводит другого своей ревностью. И думаем о необходимости от нее избавляться. Но не все так просто, говорит нам психотерапевт с мировым именем Роберт Лихи. Ревность указывает, что отношения нам важны и ценны. Лихи предлагает нам более тонкое понимание феномена ревности. Из этой книги вы узнаете эволюционное происхождение ревности и зачем она нужна современному человеку. Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять людей, которые важны для нас больше всего. А еще ревность может не только повредить, но и помочь вашим отношениям, когда вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
Year:
Read this book now
Download in formats: fb2 918k, txt, html

hide Table of Contents

  1. Роберт Лихи Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения
  2. Предисловие
  3. Введение
  4. Часть I О страстной составляющей ревности
  5. Глава 1 Эволюция конкурирующих эмоций
  6. Что такое ревность?
  7. Как мы испытываем ревность
  8. Взгляд на эволюцию
  9. Эволюция ревности
  10. Теория родительского вклада
  11. Борьба за ограниченные ресурсы
  12. Историческая перспектива
  13. Ревность в смешанных семьях
  14. Ревность на работе
  15. Ревность подпитывается социальными сетями
  16. Основные выводы
  17. Глава 2 Является ли ревность вашей проблемой?
  18. Шкала ревности
  19. Преодоление ревнивых чувств
  20. Представление о жизни без ревности
  21. Глава 3 Привязанность и обязательства
  22. Типы привязанности
  23. Ранние привязанности
  24. Опыт близких отношений
  25. История взаимоотношений
  26. Обязательства и вклад в отношения
  27. Эмоциональная близость
  28. Неопределенность и беспокойство
  29. Неопределенность и необходимость знать
  30. Неопределенность и расстояние
  31. Неопределенность и формирование привязанности к несвободным людям
  32. Часть II Как ревность становится проблемой
  33. Глава 4 В плену ревнивого разума
  34. Базовые убеждения
  35. Убеждения, которые кажутся фактами
  36. Являются ли базовые убеждения фактами?
  37. Базовые убеждения о других людях
  38. Поиск подтверждений, а не фактов
  39. Откуда берутся эти убеждения?
  40. Ваши базовые убеждения
  41. Свод правил
  42. Правила о других
  43. Правила о себе
  44. Правила об отношениях
  45. Предвзятое мышление
  46. Беспокойство и навязчивые мысли
  47. О составляющих ревнивого разума
  48. В плену эмоций
  49. Глава 5 Отпугивающие партнера ревнивые стратегии
  50. Допрос
  51. Поиск улик
  52. Поиск признаков заинтересованности других людей в партнере
  53. Обиды и дистанцирование
  54. Обвинение
  55. Унижение соперника
  56. Унижение партнера
  57. Угроза разрыва отношений
  58. Повышение ценности отношений для партнера
  59. Попытка заставить партнера ревновать
  60. Перестраховка
  61. Работает ли ваша стратегия?
  62. Часть III Взгляд с другой стороны
  63. Глава 6 Абстрагирование для наблюдения и принятия
  64. «Как можно перестать так себя чувствовать?»
  65. Освобождение места для ревности
  66. Плохо мне – плохо тебе, но все хорошо
  67. Узники пещеры
  68. Любовь – это совместный путь во тьме
  69. Принятие всех эмоций
  70. Все мы – падшие ангелы
  71. Наблюдение вместо борьбы
  72. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ОСОЗНАННОСТЬ
  73. Признание ревности
  74. УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИЗНАНИЕ РЕВНОСТИ
  75. Абстрагирование от ревности
  76. Сострадание самому себе
  77. Глава 7 Жизнь со своими мыслями
  78. Как нейтральные мысли становятся главными событиями жизни
  79. Оценка навязчивых мыслей
  80. Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?
  81. Продуктивные мысли против непродуктивных
  82. Принятие ревнивых мыслей
  83. Что, если ревнивые мысли – всего лишь мысли?
  84. Реальна ли мысль?
  85. Мысли могут напоминать телемаркетинг
  86. Мысли могут напоминать поезда на вокзале
  87. Выделение времени на ревность
  88. Утомление собственными мыслями
  89. Прослушивание мыслей в виде фонового шума
  90. Освобождение места для ревнивых мыслей
  91. Смена ролей: Что, если вас ревнует партнер?
  92. Глава 8 Разговор с ревностью
  93. Изучение непроизвольной отрицательной мысли
  94. Анализ альтернатив непроизвольным мыслям
  95. Чтение чужих мыслей
  96. Прогнозирование будущего
  97. Отнесение всего на свой счет
  98. Обесценивание позитива
  99. Навешивание ярлыков
  100. Изучение правильных реакций на непроизвольные мысли
  101. Изучение базовых предположений в своде правил
  102. Рассмотрение цены и пользы свода правил
  103. Вопрос о реалистичности свода правил
  104. Применение свода правил к себе
  105. Изучение того, что ваш свод правил может восприниматься по-разному
  106. Изучение того, как ревнивые убеждения отражают нечто негативное в вас
  107. «Что, если меня предали?»
  108. «Могу ли я кому-то доверять?»
  109. Взгляд на выживших
  110. Глава 9 Помещение ревности в контекст
  111. Комната отношений
  112. Поворот калейдоскопа отношений
  113. Призма сострадания
  114. Призма беспечности
  115. Призмы разнообразных эмоций
  116. Посмотрите на партнера сквозь призму сострадания
  117. Посмотрите на партнера сквозь призму беспечности
  118. Посмотрите на решенные вместе проблемы
  119. Ваша личность больше вашей ревности
  120. Освобождение места для всех чувств
  121. Глава 10 Совместное решение проблемы
  122. Руководство по совместной работе
  123. Реалистичность в отношении ожиданий
  124. У всех есть багаж прошлого
  125. Быть выше своей правоты
  126. Сосредоточение на самых важных вещах
  127. Определение цели обсуждения
  128. Подход к обсуждению
  129. Учитывайте мнение партнера
  130. Демонстрация партнеру вашего внимания к сказанному
  131. Скажите партнеру, что вы его понимаете
  132. Учитывайте собственные убеждения о ревности
  133. Основные правила обсуждения
  134. Признание вашей роли в проблеме
  135. Избегайте навешивания ярлыков друг на друга
  136. Выделите друг другу время, чтобы выговориться
  137. Проявите сострадание к партнеру
  138. Определите, что вы хотите получить от партнера
  139. Выясните, с чем вы согласны
  140. Как рассказать партнеру о своей ревности
  141. Будьте честны с самим собой в отношении своего поведения
  142. Подумайте о том, что вы хотели бы изменить
  143. Выясните, что значит для вас свобода
  144. Способы реакции на ревность партнера
  145. Продолжение работы над ревностью
  146. Глава 11 Преодоление прошлого для победы над ретроспективной ревностью
  147. «Я хочу быть единственным»
  148. Новые способы взглянуть на ревность
  149. Самообвинения
  150. Скрытые правила ретроспективной ревности
  151. Зеркало эволюции
  152. Выработка реалистичных ориентиров
  153. «Если моя партнерша хотела его, как же она может хотеть меня?»
  154. «Возможно, другой был лучшим любовником, чем я»
  155. «Я не могу выкинуть это из головы»
  156. Возвращение в настоящее
  157. Перенесение внимания на настоящее
  158. Отпустите прошлое
  159. У вас могут быть только одни отношения – те, что существуют сегодня
  160. Глава 12 «Это сложно»: Выявление прошлых измен
  161. Кризис может стать поворотным пунктом
  162. Внесение ясности в уровень серьезности отношений
  163. Реакция на неверность
  164. Что означает для вас неверность?
  165. «Мой партнер искал кого-то другого, потому что я перестала быть для него привлекательной»
  166. «Другой человек должен обладать чем-то, чего нет во мне»
  167. «Я выгляжу дураком, и люди будут думать, что я неудачник»
  168. «Я никогда не смогу перебороть себя»
  169. «Я никогда больше не смогу доверять своему партнеру»
  170. «Это означает, что все наши отношения были пустой тратой времени или обманом»
  171. «Я никогда больше не смогу никому доверять»
  172. Выработка мотивации для изменений
  173. Преимущества восстановления доверия
  174. Недостатки восстановления доверия
  175. Выработка основных правил
  176. Выслушивание партнера
  177. Сосредоточение на общих целях
  178. Размышления напоследок
  179. Благодарности
  180. Об авторах
  181. Сноски


Rate this book  


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha