home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню

Вейдер Синтия

Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы

Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы Annotation:
За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге «Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы» собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они направлены на коррекцию самых проблемных зон женского тела - для формирования соблазнительной груди, красивой линии плеч и рук, плоского живота, сексуальных ягодиц, стройных ног и гордой осанки. Мини-программы адаптированы так, что если приступить к тренировкам уже сейчас, через месяц-другой вы будете выглядеть так же, как топ-модели на обложках глянцевых журналов.
Year:
Read this book now
Download in formats: fb2 2m, epub 2m, mobi 6m, txt, html

hide Table of Contents

  1. Синтия Вейдер Я – само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы
  2. Введение
  3. Глава 1 Разминка
  4. Кардио-сессия со скакалкой
  5. Начальный уровень
  6. Средний уровень
  7. Продвинутый уровень
  8. Стретчинг
  9. Упражнение 1
  10. Упражнение 2
  11. Упражнение 3
  12. Упражнение 4
  13. Упражнение 5
  14. Упражнение 6
  15. Упражнение 7
  16. Упражнение 8
  17. Упражнение 9
  18. Упражнение 10
  19. Упражнение 11
  20. Упражнение 12
  21. Упражнение 13
  22. Упражнение 14
  23. Упражнение 15
  24. Глава 2 Мини-программа для формирования сексуальной груди
  25. Упражнение 1
  26. Упражнение 2
  27. Упражнение 3
  28. Упражнение 4
  29. Упражнение 5
  30. Упражнение 6
  31. Упражнение 7
  32. Глава 3 Мини-программа для формирования красивой линии плеч и рук
  33. Упражнение 2
  34. Упражнение 3
  35. Упражнение 4
  36. Упражнение 5
  37. Упражнение 6
  38. Упражнение 7
  39. Упражнение 8
  40. Упражнение 9
  41. Упражнение 10
  42. Глава 4 Мини-программа для формирования гордой осанки
  43. Упражнение 1
  44. Упражнение 2
  45. Упражнение 3
  46. Упражнение 4
  47. Упражнение 5
  48. Упражнение 6
  49. Упражнение 7
  50. Упражнение 8
  51. Упражнение 9
  52. Упражнение 10
  53. Упражнение 11
  54. Упражнение 12
  55. Упражнение 13
  56. Глава 5 Мини-программы для формирования идеального пресса и тонкой талии
  57. Комплекс № 1
  58. Упражнение 1
  59. Упражнение 2
  60. Упражнение 3
  61. Упражнение 4
  62. Упражнение 5
  63. Упражнение 6
  64. Упражнение 7
  65. Упражнение 8
  66. Комплекс № 2
  67. Упражнение 1
  68. Упражнение 2
  69. Упражнение 3
  70. Упражнение 4
  71. Упражнение 5
  72. Упражнение 6
  73. Заминка
  74. Упражнение 1
  75. Упражнение 2
  76. Упражнение 3
  77. Упражнение 4
  78. Упражнение 5
  79. Глава 6 Мини-программы для формирования стройных ног и сексуальных ягодиц
  80. Комплекс № 1 (танец живота)
  81. Упражнение 1
  82. Упражнение 2
  83. Упражнение 3
  84. Упражнение 4
  85. Упражнение 5
  86. Упражнение 6
  87. Упражнение 7
  88. Упражнение 8
  89. Упражнение 9
  90. Упражнение 10
  91. Упражнение 11
  92. Упражнение 12
  93. Упражнение 13
  94. Упражнение 14
  95. Упражнение 15
  96. Упражнение 16
  97. Упражнение 17
  98. Упражнение 18
  99. Упражнение 19
  100. Упражнение 20
  101. Упражнение 21
  102. Упражнение 22
  103. Упражнение 23
  104. Упражнение 24
  105. Упражнение 25
  106. Упражнение 26
  107. Упражнение 27
  108. Комплекс № 2 (боди-балет)
  109. Глава 7 Стратегический план перехода на здоровое питание
  110. Первая неделя. Начинаю вести дневник
  111. Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек
  112. Третья неделя. Решаем питьевой вопрос
  113. Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах
  114. Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия»
  115. Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры
  116. Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос
  117. Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения
  118. Примерное меню сбалансированного питания
  119. День 1-й
  120. День 2-й
  121. День 3-й
  122. День 4-й
  123. День 5-й
  124. День 6-й
  125. День 7-й
  126. Глава 8 Кардиопрограмма для реального похудения
  127. Первая неделя
  128. Вторая неделя
  129. Третья неделя
  130. Четвертая неделя


Rate this book  


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha