Янг Шинзен
Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
Translation: Ширяев В.Serie: Самадхи (Ориенталия)
Genre: medicine
Annotation:
Эта книга с приложением в виде аудиомедитаций использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
Year: 2015 г.Read this book now
Download in formats: fb2 1m, txt, html
- Шинзен Янг Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
- Предисловие
- Введение
- Глава 1 Моя история
- Глава 2 Практика медитации
- Что такое медитация?
- Медитация и фиксация на мышлении
- Разделяй и властвуй
- Что такое равностность?
- Глава 3 Новое отношение к боли
- Оттенки боли
- Опыт медитации внимательности
- Как боль становится страданием
- Принятие – это не безразличие
- Боль без страдания
- Боль и очищение
- Прозрение в непостоянство
- Подведём итог
- Глава 4 Практические советы по работе с болью
- Потерянное время
- Плавление и застывание
- Где и когда медитировать
- Потеря сознания
- Вторичные ощущения
- Справляемся с эмоциями
- Глава 5 Знакомимся с аудиомедитациями
- Трек № 1. Как использовать эти записи
- Трек № 2. Эмоциональная реакция на боль
- Трек № 3. Исследуем дискомфортное ощущение
- Трек № 4. Интенсивная локальная боль и распространяющиеся по телу ощущения
- Трек № 5. Радость дыхания
- Трек № 6. Завершение практики и переход к ежедневным делам
- Продолжаем практиковать
- Глава 6 Примеры из жизни
- Заключение
- Приложение 1
- Приложение 2
- Примечания
Reviews