жанры
рейтинг книг
рейтинг авторов
впечатления
новое
форум
сборники
читалки
добавить
контакты
справка
войти
регистрация
full version

Книга известного американского психотерапевта представляет собой научно-популярное и практическое руководство по психологии. Она адресована тем, кто интересуется методами самопсихотерапии, стремится к личностному росту, хочет научиться в полной мере нести ответственность за свою жизнь. С помощью остроумных, оригинальных упражнений читатель может самостоятельно взяться за решение своих эмоциональных проблем, справиться с внутренними неурядицами и овладеть «искусством быть собой».Джанетт Рейнуотер — известный американский психотерапевт. Она преподавала в различных колледжах и университетах США, работала в Корпусе мира. Ее курсы по гештальттерапии и психосинтезу прошли сотни психологов не только в США, но и во многих странах Европы, Азии, Австралии и Южной Америки.

скрыть содержание

1. Джанетт РЕЙНУОТЕР ЭТО В ВАШИХ СИЛАХ
2. Как стать собственным психотерапевтом
3. ГЛАВА 1 ВВЕДЕНИЕ: ИСКУССТВО САМОНАБЛЮДЕНИЯ
4. Два магических вопроса
5. ГЛАВА 2 МЫСЛЕННЫЕ ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ: КОНСТРУКТИВНОЕ И ДЕСТРУКТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАНТАЗИИ
6. История с домкратом
7. Самопрограммирование
8. Упражнение для отвлечения
9. 39 сюжетов для мысленных игр
10. Собиратели грез
11. L e sprit de l escalier [1]
12. Упражнение «Вечерний обзор»
13. Мысленные разговоры
14. Упражнение «Фиксирование мыслей»
15. Субличности
16. Упражнение «Круг субличностей»
17. Упражнение «Диалог субличностей»
18. Упражнение «Психодрама субличностей»
19. Внутренний Критик
20. Упражнение «Определите своего Критика»
21. Саботажник и Жертва
22. Устаревшие образцы поведения
23. Упражнение по разотождествлению
24. Ваше воображение в вашей власти
25. Упражнение по визуализации
26. Упражнение на релаксацию
27. Упражнение «Поплавок в океане»
28. Упражнение «Как было бы, если бы…»
29. Упражнение «Оживление приятных воспоминаний»
30. Упражнение «Храм тишины»
31. Упражнение «Передача энергии»
32. Упражнение «Заброшенный сад»
33. Упражнение «Маяк»
34. ГЛАВА 3 ВАШИ МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ВАШИХ РУКАХ
35. Упражнение «Значимый Другой»
36. Ожидания
37. Упражнение «Уровень Счастья» (1)
38. Упражнение «Уровень Счастья» (2)
39. Чувство безопасности
40. Контроль
41. Потребность в любви и одобрении
42. Упражнение «Сказочная крестная мать»
43. Моральное осуждение
44. Эхо прошлых отношений
45. Саботажник и Жертва
46. Просьбы, требования и контракты
47. Конфликтные просьбы
48. Коммуникативные игры
49. Увеличение интуитивного знания о партнере
50. Упражнение на интуицию
51. Любовь
52. Ревность
53. Упражнение на понимание ревности
54. Секс, секс, секс
55. Заблуждения, касающиеся правил в сексе
56. Секс как достижение
57. Секс как противоядие одиночеству
58. Секс как способ установления близких отношений
59. Секс как обязанность
60. Секс для достижения безопасности
61. Секс как успокоение
62. Секс как лекарство от ностальгии
63. Упражнение «Реконструкция сексуального опыта»
64. Сила безусловной любви
65. Упражнение на безусловную любовь
66. ГЛАВА 4 ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
67. ГЛАВА 5 НАПИШИТЕ АВТОБИОГРАФИЮ
68. Упражнение «Возрастная регрессия»
69. Упражнение «Вспоминание плана дома»
70. Принятие Себя-Ребенка
71. Упражнение «Приласкайте ребенка, которым вы были»
72. Упражнение «Эмоционально-коррективное переживание»
73. Упражнение «Годовщина»
74. Упражнение «Похвальное слово самому себе»
75. ГЛАВА 6 О СНАХ
76. Установка на запоминание снов
77. Упражнение «Диалог с отсутствующим сном»
78. Упражнение «Придумывание сна»
79. Метафорическое значение сна
80. Упражнение «Работа над сном»
81. Кошмары
82. Упражнение «Завершение прерванного сна»
83. Метод работы со сновидениями у племени сенои
84. Повторяющиеся сны
85. Просветленные сны
86. Источник Снов
87. Заказ сновидения
88. Сны-мандалы
89. Список рекомендуемой литературы по мифам и символам
90. ГЛАВА 7 МЕДИТАЦИЯ: ЧТО, ПОЧЕМУ, КОГДА И КАК
91. 1. Созерцание предмета
92. 2. Счет дыхания
93. 3. Осознаваемое дыхание
94. 4. Что происходит с моими ноздрями?
95. 5. Внимающая медитация
96. 6. Несколько часов осознавания
97. Медитация с мантрой
98. 8. Медитация «Кто я?»
99. Опасности медитации
100. Упражнение для усиления вашей Лучистости
101. Упражнение «Китайский храм»
102. ГЛАВА 8 СОЗНАВАНИЕ И ИСКУССТВО ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ
103. Чувственное сознавание
104. Упражнение на чувственное сознавание
105. Телесное сознавание
106. Упражнение «Сознавание тела»
107. Быть в настоящем
108. Упражнение «Объектно-центрированное восприятие»
109. ГЛАВА 9 ЗДОРОВЬЕ — В ВАШИХ РУКАХ
110. А. Дыхание
111. Упражнение «Осознание дыхания»
112. Упражнение «Полное дыхание»
113. Упражнение «Ритмичное дыхание»
114. Б. Питание
115. Упражнение «Подсчет еды и питья за сутки»
116. Важно не только что, но и как вы едите
117. Упражнение «Еда с полным осознанием»
118. Субличность Обжора
119. Упражнение «Диалог с Обжорой»
120. В. Курение
121. Упражнение «Курение с полным осознанием»
122. Г. Физическая активность
123. Упражнение «Оценка двигательной активности»
124. Д. Сон
125. Упражнение «Засыпание»
126. Е. Влияние сознания на здоровье
127. Стрессогенные жизненные события
128. Шкала социальной адаптации
129. Упражнение «Абсолютное здоровье»
130. Упражнение «Диалог со временем»
131. ГЛАВА 10 О СМЕРТИ
132. Упражнение "Смерть (1)
133. Упражнение «Рисование смерти»
134. Упражнение "Смерть (2)
135. Жизнь после смерти
136. Упражнение «Ручей»
137. Упражнение «Мудрый старец»
138. Годы после выхода на пенсию
139. Упражнение «Взгляд из старости»
140. Искусство умирать
141. Движение «Хоспис»
142. Утрата и горе
143. Самоубийство
144. Две стороны медали: жизнь и смерть
145. Упражнение «Три года» [20]
146. Прощание
147. Указатель упражнений
148. Примечания

Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги 5 - отлично4 - хорошо3 - так себе...2 - плохо1 - ужаснопоставьте оценку

Комментарий:
Комментарий

получать комментарии о книге Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом на e-mail

Код авторизации