home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Правила питания


1. Подберите умеренный рацион питания. Прекращайте есть, когда желудок заполнен на три четверти. Не переедайте.

2. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Опасайтесь ложного чувства голода.

3. Между приемами пищи не перекусывайте и ничего не пейте.

4. Ешьте здоровую пищу, в правильных количествах, в одно и то же время.

5. Не ешьте слишком горячего или слишком холодного, потому что это раздражает желудок и приводит к несварению.

6. Не ешьте тех продуктов, которые вам не нравятся, но и не ешьте без разбору все то, что вам нравится более всего.

7. Сократите количество приготовленной на огне пищи до минимума. Всегда ешьте сырые овощи, такие, как, например, редиска.

8. Во время одного приема пищи не ешьте больше четырех-пяти различных видов продуктов. Не употребляйте слишком многих комбинаций различных видов пищи. Желудочному соку трудно переварить смесь из разных продуктов.

9. Ешьте то, что хорошо сочетается. Если вы едите несовместимые продукты, это приведет к ферментации в желудке и кишечнике. Все крупы можно есть с молоком, фруктами и овощами. Не запивайте молоком молокопродукты, такие, как молочные сладости. Орехи, хлеб, яблоки, лимоны, сыворотку и масло можно есть с чем угодно. Белок и крахмал, фрукты и крупы или другие углеводы хорошо сочетаются.

10. Немного лимонного сока или пахты придадут пище приятный вкус. Пахту можно есть после еды или за час-два до еды. Это правила для людей с плохим пищеварением, а таких людей много. Лишь очень немногие люди, наделен-

ные железным здоровьем, могут переваривать любую пищу и нормально переносить неправильное питание.

11. Не ешьте консервов и лежалого масла. Овощи и рис нужно варить на пару. Если овощи готовить слишком долго, они теряют часть своей питательной ценности и вкуса. Не выливайте воду, в которой варились овощи и рис. Она содержит минеральные соли. Пейте эту воду.

12. Не снимайте кожицу с яблок, не чистите морковь, поскольку в кожице содержится множество ценных минералов и витаминов.

13. Ешьте только два раза в день в определенное время. Никогда повторно не разогревайте пищу.

14. Следите за тем, чтобы по еде не ползали мухи. Храните молоко в прохладном месте.

15. Во время еды вдыхайте через правую ноздрю.

16. После еды в течение 10 минут сидите в позе ваджрасана. Это способствует пищеварению.

17. Во время еды соблюдайте тишину.

18. Постепенно меняйте свой рацион питания. Если вы плохо воспринимаете какой-то из диетических продуктов, уменьшите его количество. Неприятные ощущения исчезнут.

19. После еды не принимайтесь за трудную работу, будь то умственная или физическая. Полчаса отдохните. Не бегите сразу после еды, чтобы,'например, вскочить в электричку.

20. Не ужинайте поздно.

21. Не ешьте, когда вы злы на что-то. Подождите, покуда сознание успокоится, тогда и начинайте есть. Когда вы злитесь, железы вырабатывают яд, который попадает в кровеносную систему.

22. Глотайте пищу как будто принимаете лекарство. Не обжорствуйте.

23. Один день в неделю голодайте. Голодание выводит яды, восстанавливает организм и дает отдых органам.

24. Помните о Боге, который обитает во всей пище, во всех фруктах и овощах, щедрость которого вы ощущаете и за едой и вообще всегда. Молитесь Ему до и после еды.


Секрет йогов | Йога и здоровье | ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА