home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Не ужинайте перед сном

Ведь у нас как часто бывает: человек целый день на службе, он перехватил что-то в обеденный перерыв, а потом еще поработал часа четыре-пять, потом дорога до дома — два часа, вот он и приезжает голодный. Садиться за стол, не переодевшись и не умывшись, не хочется, да и домашние дела не дают поужинать сразу по приезде — дети со своими проблемами, еще кто-то или что-то… Вот и садится человек ужинать, когда совсем уже поздно, когда спать пора. И при этом он такой голодный, что готов съесть быка. Соответственно чувству голода человек наедается, засыпает более чем сытым, но вскоре просыпается или от кошмарного сна, или просто так, сам по себе, и всю ночь либо совсем уснуть не может, либо спит очень плохо, постоянно просыпаясь, так что утром кажется, будто и не засыпал вовсе.

Скажу вам, дорогие мои читатели, что много моих пациентов, обратившихся в Институт традиционной народной медицины из-за бессонницы, никогда бы ими не стали, если бы догадались изменить свой график. Есть надо не позже чем за два с половиной часа до сна, причем не переедать, а если перед сном очень захотелось что-нибудь съесть, выпейте стакан теплой воды с ложкой меда (если вам нельзя мед, то замените его вареньем).


Не курите перед сном | Как избавиться от бессонницы и кошмаров | Не ложитесь спать, если вам спать не хочется



Loading...