home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Названия тренировочных дней соответствуют тем группам мышц, на которые направлено основное воздействие упражнений. В совокупности с первым и третьим блоками за один цикл (4 тренировочных дня) прорабатываются все основные группы мышц организма в режиме включения «Исцеляющего Импульса». 4 тренировочных дня можно выполнить за 4-7 календарных дней. То есть допускаются пропуски, но не более 3 дней за один тренировочный цикл. Это правило суперкомпенсации.


3. Спина. | Тексты | Приседания, наклоны головы, подтягивания с помощью ног, подъем-опускание туловища с поворотом, отжимания, «склепка», «улитка», «хвост скорпиона» и другие. Сами упра