Упражнение 7

Можете составить карту для отслеживания своих успехов – небольших, но очень значительных личностных изменений. Можно непосредственно использовать разноцветные наклейки со звездами, чтобы отмечать ими те моменты, когда вам удалось освоить что-нибудь новое. Возможно, это выглядит по-детски, но на самом деле поможет вам сосредоточить свои усилия и замечать, какие серьезные изменения вы осуществляете. Например, если вам удалось сказать: «Спасибо, не стоит», когда мужчина, который вам действительно нравился, предложил вам провести вместе ночь, вы достойны золотой звезды! Подобные награды за все ваши достижения, какими бы незначительными они ни казались, сделают ваш путь приятнее и веселее.

Если решите попробовать использовать карту со звездами, что я настоятельно рекомендую сделать, можете также вручать себе реальные награды, когда вам удастся набрать определенное количество звезд: скажем, десять фунтов (или долларов) за десять звезд – ну или сколько можете себе позволить, в рамках разумного. Можно также составить разные карты для различных сфер своего развития, прорабатывая различные аспекты в разные периоды времени, а можно сделать всего одну большую настенную «карту успехов».

Когда заработаете десять фунтов, можете либо потратить их на что-нибудь легкомысленное либо отложить на более крупную покупку. Держите эти деньги отдельно от остальных и тратьте только на то, чего вам действительно хочется и в чем вы совсем не нуждаетесь (только не покупайте еду или алкоголь – использование их в качестве награды никогда ни к чему хорошему не приводит). Купите себе новую помаду, музыкальный диск, билет в кино или отложите на новое платье, на массаж, а может, на какое-нибудь красивое покрывало. Таким образом вы не только вознаграждаете свои усилия, но и имеете возможность предвкушать что-нибудь, пока посеянные вами семена еще не пустили ростки.

Если вам не хочется награждать себя звездами и покупками, можете просто отслеживать свои успехи в дневнике (это хорошая идея в любом случае, даже если вы сделаете карту и будете себя награждать). Купите красивую записную книжку, специально для того, чтобы отмечать свои достижения; делитесь своими новостями с подругой, психотерапевтом, женской группой психологической помощи или с Великим Духом.