home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Расслабление на суше и в воде

Роль расслабления в нашей жизни сложно переоценить. И для наших малышей расслабление играет ведущую роль для обеспечения крепкого сна и хорошего самочувствия. Не г

Дело в том, что люди появляются на свет с гипер-тонусом – напряжением рук, ног и всего тела. Состояние зажатости, невозможности расслабиться, шевелиться по своему усмотрению, постоянное напряжение. Тонус будто панцирем сковывает тельце малыша, не дает ему «дышать», свободно двигаться, осознавать себя и свои границы.

Наша материнская задача – создать такие условия, при которых малыш станет мягеньким, податливым, расслабленным. В расслабленном теле кровь течет свободно, снабжает все органы кислородом в полном объеме, нигде нет застоев и зажатостей. Расслабленное тело готово совершать разнообразные движения, готово учиться.

Учился ли кто-нибудь из вас большому теннису? Нам вкладывали ракетку в руки и говорили – «Расслабь руку, не зажимай ее». Только так можно было добиться гармоничного, сильного, хлесткого удара. Только такое движение не приносило усталости и боли – широкое, свободное.

Расслабление – необходимое условие для эффективного развития и саморазвития. Для полноценного отдыха и восстановления. Для хорошего настроения, в конце концов!

Как же мы можем помочь ослабить степень напряжения? Существует множество способов!


Вода – это уникальная и универсальная среда. В воде мы проводим первые 9 месяцев нашей жизни, и у большинства именно вода ассоциируется с расслаблением. Ласковые волны, накатывающие на берег, теплая ванна со свечами, душ перед сном – не эти ли картины нарисовало вам воображение?

Наши детки тоже очень любят воду! Не только забавляться в ней, но и расслабляться. Особенно это актуально для новорожденных малышей.

Я поделюсь с вами простым и очень эффективным методом купания новорожденных, который не только прекрасно расслабляет, но и обладает терапевтическим эффектом, позволяет малышу самоисцеляться.

Итак:

1) набираем взрослую ванну полную теплой водой (35– 36 °C);

2) кладем малыша на одну ладонь грудной клеткой, вторую ладонь помещаем на спинку и область шеи;

3) плавно опускаем ножки малыша в воду пружинящим медленным движением;

4) когда ребеночек оказывается под водой по шейку, плавно переносим его вес на вторую руку, перемещаем ее под затылок малышу;

5)зились под воду. Первую руку можно убрать совсем;

6) запаситесь терпением. Малыш сперва будет напряжен, потом потихоньку раскроет ручки-ножки. После начнет медленно менять свое положение – поворачиваться на один бочок, на другой, попочка будет тонуть и всплывать. Если кроха не проявляет беспокойства, можно находиться так достаточно долго;

7) упражнение можно считать оконченным, когда тельце малыша слегка всплывает (либо когда вы считаете, что на сегодня хватит).

8) ВАЖНО! При таком купании маме не нужно наклоняться над ванной и стоять по 10–15 минут скрючившись! Желательно опуститься на колени на пол ванной или предусмотреть для себя низенький стульчик. Так купание будет приятно не только малышу, но и вам.


Для расслабления на суше существует много способов:

1) мамин массаж;

2) потягивания;

3) протрясывания и похлопывания конечностей;

4) ритмичные пружинящие движения на гимнастическом мяче (фитболе) с малой амплитудой (1– 2 см);

5) ношение на ручках в физиологичной позе;

6) кормление грудью;

7) в целях расслабления перед сном прекрасно использовать свободное пеленание.


Помните! Тяжело будет добиться глубокого расслабления в неподходящей обстановке.

А потому:

– выключите ритмичную музыку и убавьте громкость спокойной;

– приглушите яркий свет;

– при купании лучше выключить лампу сверху и поставить свечи (малыш при купании смотрит на потолок, где чаще всего располагается светильник).

– позаботьтесь о том, чтобы малышу было тепло (температура окружающей среды или более теплая, чем обычно, одежда);

– попрощайтесь с гостями, попросите старших детей вести себя потише (либо уйдите в другую комнату)

– говорите спокойным, ровным голосом.

Детки первых 3 месяцев жизни, в уходе за которыми должное внимание уделяется расслаблению, спят дольше, засыпают легче, плачут меньше, набирают вес лучше, чем малыши

Эти простые советы помогут вам избежать множества сложностей, которые часто возникают у молодых мам. А выполнение этих рекомендаций в период новорожденности прекрасно подготовят нового члена вашей семьи к активному познанию окружающего мира, сохранив и укрепив его нервную систему.


Мамин массаж | Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете больше нигде | Немного о закаливании. Стоит ли обливать?



Loading...