home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню




Учимся на собственных успехах

Позитивная психология вообще и терапия, ориентированная на решение, в частности исходят из того, что гораздо большую пользу можно извлечь, если вспоминать моменты, когда мы с чем-то успешно справились, например, победили свою склонность к прокрастинации. Иначе говоря, продуктивнее анализировать не трудности и ошибки, а успехи! Этот принцип уже много лет применяется и в других сферах, например в спорте. Если теннисисту надо отработать удар слева, ему полезнее просматривать запись, на которой у него (или у другого теннисиста) это хорошо получается, чем тщательно изучать запись, на которой он выполняет удар слева неправильно. То же самое касается и прокрастинации: случаи, когда вы не стали откладывать дела в долгий ящик, могут оказаться более информативными и важными для вашего прогресса, чем разбор ситуаций, когда вы прокрастинируете.

Поэтому мы начнем с двух простых вопросов:

1. Что у вас уже хорошо получается?

2. Чем вы довольны и что вы хотите оставить так, как есть?

У дизайнера Марка часто возникают сложности с соблюдением дедлайнов. Обычно он начинает работать слишком поздно и не укладывается в срок. «Долгое время я сильно переживал из-за этого, но потом задумался: что же я все-таки делаю правильно? Мне тут же стало легче. У меня всегда много работы, целая база заказчиков, и я выдаю очень качественный результат. Бывает даже, что я закрываю заказ раньше срока! Значит, не так все и плохо. Мне приятно думать, что я умею справляться с работой эффективно и своевременно, это придает мне уверенности в себе. Теперь я хочу понять, за счет чего у меня иногда получается сделать все вовремя, чтобы использовать это в дальнейшем».


Позитивная психология | Прокрастинация: Первая помощь | Волшебный мир воображения



Loading...