на главную   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Во время обеда

• Сделайте паузу, проверьте, нет ли у вас перегрузки, дышите размеренно, пообедайте полезной пищей (15–30 минут).

Триггер: на телефоне срабатывает напоминание.

• Перед возвращением на работу найдите возможность поспать в течение двух минут.

Триггер: вы закончили обедать.

• Подумайте о своей главной масштабной задаче, быстро воссоздав в уме визуализацию «Долгой игры» и припомнив свои цели, ценности и миссию, — и ощутите прилив дофамина.

Триггер: вы вернулись к себе за стол / включили компьютер, чтобы продолжить работу.


В офисе или в рабочие часы дома | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | cледующая глава