• Сделайте паузу, проверьте, нет ли у вас перегрузки, дышите размеренно, пообедайте полезной пищей (15–30 минут). Триггер: на телефоне срабатывает напоминание. • Перед возвращением на работу найдите возможность поспать в течение двух минут. Триггер: вы закончили обедать. • Подумайте о своей главной масштабной задаче, быстро воссоздав в уме визуализацию «Долгой игры» и припомнив свои цели, ценности и миссию, — и ощутите прилив дофамина. Триггер: вы вернулись к себе за стол / включили компьютер, чтобы продолжить работу.Во время обеда