home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню



Вариант исполнения

2. Выдохните, когда отводите туловище назад параллельно полу Поверните стопы и ноги сначала вперед, а потом вправо.


Завершение позы

Выдохните, когда поднимаете туловище и достигаете прямого положения позвоночника, поворачиваясь в тазобедренном суставе. Повернитесь и станьте лицом вперед, прыжком поставьте ноги обратно в положение Тадасана.


Общие предупреждения

– При проблемах со спиной и ригидными подколенными сухожилиями важно работать с прямым позвоночником. Положите кисти на стену или противовес (на уровне талии или бедер), чтобы держать спину прямой, когда выполняете позу.

Фит-йога. 15 минут в день

– Не отводите колени назад.


Парчивоттанасана | Фит-йога. 15 минут в день | Сарвангасана I и II