home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Сарвангасана I и II

Исходное положение

Практикуйте растяжку шеи, чтобы подготовить ее. Используйте два – четыре сложенных одеяла, чтобы они ровно лежали под тазом, туловищем, плечами и руками. Лежа на одеялах, двигайте плечи вниз от ушей (и на 5 см вниз от края одеял). Вытяните шею.


Вариант исполнения | Фит-йога. 15 минут в день | Сарвангасана I