home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


Поза ребенка (эмбриона)

Исходное положение

1. Из позы «кошечка» садитесь на пятки и положите грудную клетку на ноги, размещая голову на полу.

Фит-йога. 15 минут в день

2. Положите руки и кисти на пол, ладонями вверх. Испытайте комфорт. Расслабьтесь.

Фит-йога. 15 минут в день

Завершение позы

Медленно разверните позвоночник и поднимитесь, чтобы сесть на пятки, позвоночник прямой.


Общие предупреждения

– Если у вас проблемы с коленями, старайтесь не создавать какое-либо напряжение и болевое ощущение в коленных суставах.


Растяжка «Кошечка» | Фит-йога. 15 минут в день | Растяжка грудной клетки с опорой на стену