home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


МЕТОД СУПЕРСЕТОВ

Мышцы груди и трицепс

Выполнить жим лежа на спине на наклонной скамейке с весом, который позволит соблюдать правильную технику выполнения в 6–8 повторах. Без паузы выполнить упражнение на кроссовере с весом, позволяющим соблюдать правильную технику выполнения упражнения, 10–12 повторов. Данный вариант рекомендуется выполнить 4–5 суперсетов.

Для трехглавых мышц рук выполнить жим лежа узким хватом 6–8 повторений, без паузы выполнить французский жим лежа 10–12 повторений. Данный вариант рекомендуется выполнить 3–4 суперсэта.


МЫШЦЫ СПИНЫ И БИЦЕПСЫ РУК | Фитнес-спорт: учебник для студентов | МЫШЦЫ НОГ