home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


МЫШЦЫ НОГ

Сгибание ног в положении лежа или стоя. Становая тяга (ноги прямые)

Наклоны со штангой за головой Приседания со штангой за головой Выпады (варианты) Жим ногами втренажере Гакк приседания Разгибания ног сидя

Поднимания в стойку на носках (стоя, сидя)


МЕТОД СУПЕРСЕТОВ | Фитнес-спорт: учебник для студентов | ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА