home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


ПЕРЕКАТЫ

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

– согнув ноги с захватом за середину голени и без захвата


Фитнес-спорт: учебник для студентов

– в полушпагате


Фитнес-спорт: учебник для студентов

в шпагате с захватом за голеностопный сустав

Фитнес-спорт: учебник для студентов

в седе согнувшись


Фитнес-спорт: учебник для студентов

– в седе согнувшись, ноги врозь – «звездный»


Фитнес-спорт: учебник для студентов

– через спину, ноги врозь, в стойку на колено, другая – в сторону на носок

– через плечо в стойку на коленях, в полушпагат, в шпагат


Фитнес-спорт: учебник для студентов

– через грудь в стойку с различным положением ног, в мост, в стойку на коленях


Фитнес-спорт: учебник для студентов

– «волна» с касанием пола бедрами выполняется на месте и в продвижении назад 2–3 раза

Из стойки на коленях с поочередным перекатом на бедра, грудь (с различным положением ног: согнув правую или согнув кольцом).

Шагом правой в стойку на руках, сгибая руки мягким перекатом, опуститься на грудь, затем на бедра, колени и носки – до положения упор лежа на бедрах.


ГРУППЫ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ | Фитнес-спорт: учебник для студентов | КУВЫРКИ