home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


МОСТЫ

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение занимающегося с опорой на ноги и руки спиной вниз. Способы выполнения:

Прогибанием из положения лежа на спине с опорой на согнутые ноги и руки;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

НАКЛОНОМ НАЗАД из стойки ноги врозь, руки вверх;

ПОВОРОТОМ НА 180° из упора присев;

ПРОГИБАНИЕМ через стойку на руках;

РАЗГИБОМ из упора лежа на лопатках.

МОСТ ИЗ СТОЙКИ НА КОЛЕНЯХ

– мост с опорой на голени и руки;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ В СТОЙКЕ НА НОСКАХ


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ – мост с опорой на ноги и предплечья;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ НА ОДНУ НОГУ

мост с опорой на руки и ногу (свободная нога вперед или согнута вперед);


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ НА ОДНУ РУКУ

– мост с опорой на ноги и одну руку;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ КОЛЬЦОМ

– то же, но свободная нога согнута назад и приближена к голове;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ ШПАГАТОМ

– то же, но свободная нога поднята до вертикального положения и составляет прямую линию с опорной;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ С ЗАХВАТОМ (МОСТ «СКЛААКА»)

– мост на ногах с захватом руками за голени;


Фитнес-спорт: учебник для студентов

МОСТ С ОДНОИМЕННОЙ ОПОРОЙ

– мост с опорой на правую (левую) руку и ногу;

МОСТ С РАЗНОИМЕННОЙ ОПОРОЙ

– то же, но на правой ноге и левой руке (или наоборот).


Фитнес-спорт: учебник для студентов


СТОЙКИ | Фитнес-спорт: учебник для студентов | ПЕРЕВОРОТЫ