home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


РАВНОВЕСИЯ

Равновесие – статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге.

Фиксация равновесия не менее 3 секунд.

РАВНОВЕСИЕ «ЛАСТОЧКА»

– стойка на левой ноге, правая назад-кверху с полунаклоном вперед, руки вперед в стороны.


Фитнес-спорт: учебник для студентов

РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ

– стойка на левой ноге, правая вверх-назад (в вертикальный шпагат).


Фитнес-спорт: учебник для студентов

РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С ЗАХВАТОМ

– стойка на левой ноге, правая – в вертикальный шпагат с хватом одной рукой за колено или голень поднятой ноги.


Фитнес-спорт: учебник для студентов

РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С ЗАХВАТОМ ДВУМЯ РУКАМИ

за голень или голеностоп поднятой ноги. Крестообразное равновесие


Фитнес-спорт: учебник для студентов

РАВНОВЕСИЕ КОЛЬЦОМ

– стойка на левой ноге, правая согнута назад-кверху с наклоном назад (касаясь стопой головы), руки в произвольном положении.


Фитнес-спорт: учебник для студентов

ФРОНТАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ

– стойка на левой ноге, правая – в сторону кверху с хватом правой рукой за стопу правой, левая рука в сторону.


Фитнес-спорт: учебник для студентов

РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С НАКЛОНОМ

– стойка на левой ноге с наклоном вперед согнувшись (хватом за середину голени или голеностоп), правая – вверх-назад в вертикальный шпагат.


Фитнес-спорт: учебник для студентов

ПЕРЕДНЕЕ РАВНОВЕСИЕ

– стойка на правой ноге, левая – вверх-вперед, хватом правой рукой за голеностопный сустав.


ШПАГАТЫ | Фитнес-спорт: учебник для студентов | ПОВОРОТЫ