home   |   А-Я   |   A-Z   |   меню


ВАРИАНТЫ СОЕДИНЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ

Переход из элемента «венсон» шпагатом:

1. Наклонить правое плечо к полу, перейти в перекат через спину в шпагате с захватом за голеностоп.

2. Сгибая руки, мах правой через сторону вниз в упор лежа. Переход из элемента двойной «венсон»:

1. Сгибая левую (правую) ногу, перевести ее назад, разгибая до положения: а) упор носком в пол; б) в безопорный «венсон».

2. а) перейти в сед согнув ноги – выполнить поворот на ягодицах на 90, 180, 360°.

б) перейти в сед ноги врозь, согнув правую ногу, левую вперед или в сторону – выполнить «геликоптер».

3. Перейти в упор стоя согнувшись, ноги врозь, и выполнить кувырок вперед в одно из различных положений: в упор присев, в сед ноги врозь, в упор присев на левой, правую в сторону и т. д.

Переход из элемента «крокодил»

1. Опуститься на правое плечо и выполнить перекат через спину (руки вверх), соединив ноги.

2. Опуститься на правое плечо, лечь на спину и выполнить «геликоптер» в любое из положений – в шпагат, в «венсон», в перекат на грудь.

3. Выпрямляя руку, повернуться в упор лежа правым боком, выполнить «ходьбу» на руке по кругу или 1/2 круга.

4. Выпрямляя руку, шагом правой вперед, – встать. Переход из элемента «угол»

1. Принять положение сед, с поворотом направо, перешагнув через правую ногу встать с опорой на левое бедро.

2. Соединив и согнув ноги, поворот на ягодицах, перешагнув через правую ногу, встать с опорой на левое бедро.

3. принять положение сед, лечь на спину, выполнить «геликоптер».

Одним из основных факторов достижения высоких и устойчивых спортивных результатов в процессе подготовки спортсменов к соревнованиям является постоянное совершенствование технологии обучения и усложнение техники изучаемых элементов.

Особенность современного подхода к совершенствованию технического мастерства состоит в нацеленности спортсменов на освоение все более сложных элементов и технических действий.

Любой выбранный элемент должен разучиваться с прицелом на освоение все более сложных элементов без потери качества.


ПРЫЖКИ | Фитнес-спорт: учебник для студентов | ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ