на главную   |   А-Я   |   A-Z   |   меню



Упражнение 9. Растяжка мышц верхнего пояса тела

Назначение: повышение эластичности мышц спины.

Количество подходов – 3; количество повторений – 10.

Порядок выполнения

Принять положение лежа на животе.

Ноги сомкнуть и вытянуть.

Руки согнуть в локтях и сцепить за головой.

Вдохнуть и приподнять верхнюю часть корпуса.

Задержаться в этом положении на несколько секунд.

На выдохе вернуться в исходное положение.

При соблюдении режима дыхания упражнение эффективно снимает нервное напряжение.

Фитнес и ваше здоровье
Фитнес и ваше здоровье

Упражнение 9. Растяжка мышц верхнего пояса тела



Упражнение 8. Наклоны корпуса с отягощением | Фитнес и ваше здоровье | Упражнение 10. Подъем ноги в положении сидя на степ-платформе