Назначение: повышение эластичности мышц спины. Количество подходов – 3; количество повторений – 10. Порядок выполнения Принять положение лежа на животе. Ноги сомкнуть и вытянуть. Руки согнуть в локтях и сцепить за головой. Вдохнуть и приподнять верхнюю часть корпуса. Задержаться в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. При соблюдении режима дыхания упражнение эффективно снимает нервное напряжение. Упражнение 9. Растяжка мышц верхнего пояса телаУпражнение 9. Растяжка мышц верхнего пояса тела