Назначение: повышение тонуса мышц рук и груди. Количество подходов – 3; количество повторений – 20. Порядок выполнения Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и поставить вместе. Взять в руки гантели и опереться на локти. Медленно выполнить перехлест рук с гантелями, выпрямляя их. Задержать руки в скрещенном положении на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения дышать ровно и глубоко. Регулярное выполнение данного упражнения способствует подтяжке груди и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Упражнение 12. Растяжка мышц спины с гимнастической палкой Полезно знать, что... В период беременности с 32-й по 40-ю нед противопоказано выполнение упражнений, требующих существенного напряжения мышц.Упражнение 11. Перехлест с отягощением в положении лежа на спине